Reunimos orientações essenciais para gerenciar suas apostas de forma segura e responsável.

Aprenda técnicas eficazes para manter o controle do tempo e dinheiro investidos em jogos de azar, evitando que o entretenimento se transforme em um problema.

Explore dicas práticas para definir limites, reconhecer sinais de alerta e adotar hábitos saudáveis, garantindo uma experiência de jogo consciente e equilibrada.

Controle do hábito de jogo

Quando tomar medidas para controlar minhas atividades com jogos de apostas? Essa é uma dúvida bastante frequente em quem está passando da linha da prática de Jogo Responsável.

Para simplificar, se você perceber que está gastando muito dinheiro e tempo fazendo apostas em cassino ou esportes, ou simplesmente sentir que o jogo está afetando negativamente outras áreas da sua vida, é crucial tomar medidas para controlar suas atividades.

Ter essa proatividade para gerenciar o seu comportamento pode te ajudar a evitar as consequências negativas do jogo de azar.

Afinal de contas, apostar deve ser sempre encarado como uma atividade de lazer e entretenimento para maiores de idade. Ela não deve te impedir de curtir a vida de maneira saudável e responsável.

Quando o jogo de azar e as apostas passam a ser um problema para você ou para as pessoas ao seu redor, é hora de tomar algumas atitudes, como veremos a seguir.

Medidas de controle em Apostas Esportivas

Existem medidas práticas que você pode tomar para melhorar a sua relação com o jogo de azar e evitar problemas com as apostas esportivas.

Por certo, algumas delas são oferecidas pelas próprias plataformas de bet online: basta você acessá-las ou configurá-las. Confira:

• Limites de sessão: Você pode definir um tempo máximo para permanecer online na plataforma depois de fazer o login. Quando este período é atingido, você é desconectado automaticamente.
• Calculadora de orçamento: É uma ferramenta que te ajudará a calcular quanto dinheiro da sua renda está sendo gasto em jogos de azar.
• Limites de depósito: Estabeleça limites diários, semanais ou mensais para controlar quanto você está depositando em sua conta de aposta. Esses limites podem ser aumentados, diminuídos ou removidos.
• Verificações de realidade: Se você extrapolar o período em um determinado jogo ou sessão, uma mensagem é enviada pela plataforma para te ajudar a manter o controle do tempo gasto jogando.
• Limites de perda: São acionados quando você perde um valor predeterminado enquanto joga.
• Autoavaliações: Conjunto de perguntas que vai te ajudar a avaliar o impacto do jogo na sua vida.
• Autoexclusão: Você pode solicitar ao operador de apostas que te exclua dos jogos por pelo menos 6 meses, podendo estender para um período permanente (esta opção é irreversível).

Como identificar sinais de problemas com o jogo de azar?

O jogo de azar possui uma natureza rápida e envolvente, não tem como negar. É fácil perder a noção do tempo e da realidade enquanto fazemos apostas em esportes, isso faz parte da experiência das bets.

Contudo, os problemas com jogos de azar se desenvolvem de maneira gradativa, o que dificulta o diagnóstico inicial. Não é na primeira sessão em um cassino ou na primeira bet que você vai identificar eventuais tendências de vício (ludopatia).

Existem sinais importantes de problemas com o jogo. A lista a seguir reúne alguns sintomas comuns, mas há outras questões que não estão mencionadas.

• Escapismo: Se você utiliza o jogo como principal método para lidar com estresse ou para escapar de problemas da vida.
• Incapacidade de parar: Quando você está pensando constantemente em jogos de azar e faz de tudo para continuar jogando (inclusive faltar ao trabalho, a aulas ou a outros compromissos).
• Obsessão em recuperar perdas: Quando você acredita que pode recuperar a quantia perdida em um jogo e continua jogando indiscriminadamente.
• Comportamento irracional: Quando você passa a apresentar mudanças inexplicáveis de personalidade, incluindo oscilações de humor ou episódios de irritação (especialmente após jogar)
• Mentir para amigos e família: Quando você se vê ocultando suas atividades de jogo, como depósitos e também o tempo gasto nos sites de apostas e cassinos.
• Problemas financeiros: Quando suas finanças estão comprometidas e você continua jogando, pedindo dinheiro emprestado ou vendendo bens para financiar suas atividades de jogo.

Bloqueio de Pagamentos de Jogo junto ao Banco

Parece uma medida extrema, mas muito eficaz. Para evitar gastos excessivos, qualquer jogador pode implementar um bloqueio de jogos diretamente junto ao seu banco.

Portanto, esses bloqueios podem ser aplicados individualmente a cada um dos seus cartões de débito ou crédito, conhecidos como “congelamento de cartão” ou “restrições de jogos de azar”.

Essas medidas geralmente podem ser ativadas pelo app do banco, em “controle do cartão”. Não existe muito mistério.

Muitos reguladores recomendam esse recurso em conjunto com um software de bloqueio e esquemas de autoexclusão.

Vale lembrar que, segundo o projeto de regulamentação de apostas no Brasil, espera-se que o uso de cartão de crédito para produtos de jogos de azar seja vetado – permitindo apenas a função débito.

Como manter as apostas saudáveis e divertidas

O principal objetivo do Jogo Responsável é garantir que as apostas sejam uma atividade prazerosa. Este é nosso ponto de partida. Sempre.

Então, é fundamental prestar atenção a certos fatores que melhoram sua experiência de jogo. Estar ciente das medidas de jogo responsável que já mencionamos certamente vão te ajudar a manter a atividade divertida e segura.

Dicas para manter o Jogo Divertido

• Lembre-se de que o jogo de apostas é entretenimento +18: embora os ganhos possam ser atraentes, jogar deve ser para diversão e não para lucro ou fonte de renda.
• Cerque-se de influências positivas: jogue com pessoas que mantêm hábitos saudáveis de jogo.
• Conheça os jogos e mercados de apostas: aprender as regras, as probabilidades e os padrões pode te ajudar a tomar melhores decisões enquanto joga, aumentando suas chances.
• Jogue em plataformas responsáveis: escolha cassinos ou sites de apostas que promovam práticas de jogo responsável.
• Diversifique suas atividades: ter uma variedade de atividades na sua rotina diária tornará mais fácil aproveitar o jogo de forma saudável.

Alternativas saudáveis para as apostas

Encontrar maneiras alternativas de atender às suas necessidades emocionais é importante caso você esteja preocupado com o risco de desenvolver vício ou ter outros problemas relacionados ao jogo de azar.

Aqui estão algumas alternativas saudáveis que você pode tentar:

Pratique exercícios

Fazer esporte é uma ótima maneira de aliviar o estresse e a tensão. Você pode entrar para um grupo de caminhada e corrida, matricular-se em uma academia ou simplesmente sair para pedalar.

Mesmo 30 minutos de atividade por dia podem ser o suficiente para melhorar o seu bem-estar.

Conheça novas pessoas e aprenda coisas novas

O tédio e o isolamento são gatilhos comuns para comportamentos viciantes, inclusive de apostas.

Por isso, aprender algo novo ou socializar pode ajudar a evitar o jogo por conveniência.

Explore atividades em centros comunitários de lazer ou consulte a programação cultural da sua cidade.

Experimente novas experiências

Não há dúvidas de que o jogo proporciona picos de emoção, mas que tal conhecer novas experiências que podem satisfazer essa necessidade?

Descubra novos hobbies, viaje, faça trabalho voluntário, conheça um restaurante novo… E, se preferir ficar em casa, que tal maratonar uma série nova?

Aprenda a meditar

Há quem jogue online para relaxar. Neste caso, práticas de meditação e mindfulness podem ser boas alternativas.

Existem muitos aplicativos para começar a meditar, como Headspace (assinatura paga após teste gratuito), Insight Timer (gratuito) e Balance (gratuito no primeiro ano). Fazer ioga também pode ser útil.

Crie um diário

Escrever ajuda a processar e reconhecer seus pensamentos e sentimentos.

Se sentir vontade de jogar, tente escrever em um diário por 10 minutos antes de abrir o site de cassino. Isso pode reduzir seu desejo de apostar.

Controle de publicidade de Jogos de Azar

Um problema cada vez mais discutido é a publicidade de jogos de azar e como evitar seus efeitos negativos.

No entanto, em plataformas como YouTube e Facebook é possível optar por não ver anúncios relacionados a cassinos e apostas esportivas. Para isso, basta ajustar suas preferências no site em questão.

Passos para desativar publicidade de jogos:

• Esteja logado em sua conta no Google ou na Meta (Facebook e Instagram)
• Acesse as Configurações de Anúncios via navegador web.
• Ative a opção “Personalização de Anúncios” e acesse a seção “Como seus anúncios são personalizados”.
• Encontre as categorias “Álcool” e “Jogos de Azar” e clique na guia “Ver Menos”.

Embora não seja garantido que você não verá mais anúncios desse tipo, você deve ver muito menos. É importante lembrar que os anúncios podem aparecer se você assistir a conteúdos relacionados a esses temas.